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On commence donc avec quelques exercices où vous utilisez votre propre poids pour renforcer la partie supérieure de votre corps et notamment les bras : - Les pompes : un grand classique pour renforcer vos pectoraux, vos deltoïdes et vos triceps. Si certains font de la natation pour se muscler, d’autres, au contraire, se musclent pour nager plus efficacement. Cet article s’adressent à cette 2e catégorie de personnes. Les plus grands nageurs internationaux se sont toujours entraînés afin d’améliorer leurs performances en nageant longtemps et à différentes intensités. Sans surprise, la natation est un sport polyvalent qui va permettre de muscler l’ensemble de votre corps. La natation permet d'entretenir et sculpter sa silhouette, tout en apportant de nombreux bienfaits au corps. Les palmes de natation sont désormais courantes dans les cours de piscine. Elles font en effet partie du matériel de natation indispensable aux entraînements. Très différentes des palmes de plongée, elles ne tiennent pas le même rôle. Pour vous muscler avec la natation, vous devez répéter les longueurs avec une intensité soutenue. Et pour avoir une intensité élevée, rien de mieux que les sprints et le fractionné. Pour progresser davantage et tonifier vos muscles, vous pouvez aussi : Adapter et varier vos entraînements. Faire des exercices spécifiques de nage. EN RÉSUMÉ : La natation est une activité physique complète qui permet de raffermir et de travailler l’ensemble des muscles du corps. Voyons voir les muscles que vous pouvez raffermir, et comment : La natation est idéale pour muscler le dos et les épaules. Muscler son dos avec la natation La natation est le sport par excellence pour se fortifier le dos tout en préservant la colonne vertébrale et les articulations. Mais attention, il est important de bien choisir sa nage et d’avoir une bonne technique. 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